na jakie

Tak jak w temacie Jaki zestaw na zimową masę mięśniową polecacie ? Myślałem o CM3+S.A.W. Co myślicie o tym połączeniu ? do tego dodałbym jakiś gainerek bo dieta nie będzie dopięta na 100% Jakie połączenie polecacie ? w przeszłości próbowałem aakg i cm3

Więc pytanko, jak brać bace, na pudłach zazwyczaj polecają 10g lub 1g na 10kg masy. Z drugiej strony Poliquin twierdzi, że optymalna jego dawka wynosi 0,44g na 1 kg masy, a dawka poniżej 20g dziennie nie zadziała anabolicznie. Więc jak to przyjmować, moim głównym celem jest budowa masy i po prostu chcę sprawdzić bcaa czy coś da. Jakie jest lepsze [...]

[...] tak z klatka tak jak by prawy piersiowy opadl 2cm wyglada to srednio boli tez srednio Kolega doradził mi na to solcoseryl, brał to przy zerwanym przyczepie barku Nie mam z nim kontaktu od kilku dni i nie wie jak to bic czy w klatke bo cos nie tak czy nie ma znaczenia gdzie i jakie dawki na ta chwile biore 1 raz dziennie boli mocno przy wbijaniu

Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa [...]

Jestem na htz od dwóch lat zastrzyk omnadrem 250 co 12 dni. Planuję wejść na testosteron cypionat strzał co 5 dni na jakieś 4 miesiące. Zastanawiam się czy muszę robić od lok skoro i tak będę musiał po cyklu lecieć z htz. 1. WIEK:43 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat z przerwami [...]

witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

Siemanko, Mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście mi na nie odpowiedzieli. Wiem, że na tym forum jest dużo osób, które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam [...]

[...] jest to, ze miesien moze nie jest jakis bardzo duzy, ale jak nie jest napięty to po prostu zwisa. Wyglada to tak średnio, jak małe piersi u kobiety, i chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia robic zeby podnieść klatke. zeby "cycek tak nie zwilas". Dodam ze jak mam w planie robienie klatki to wykonuje 4 serie po 10 powtorzen na płaskim wyciskanie, [...]

[...] do brzuszków, 2xgryf olimpijski standardowy i ten krótki, hantle z obciążeniem do 12kg i obciążniki 2x10 2x15 2x20 2x5 2x2,5 rowerek, steper) i tak ćwiczyłem na "sucho" jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę tak do 100zł moze troszkę przekroczyć jak jest dobry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

Czy mozna robic cos takiego na barki? Kumpel robi takie unoszenia hantelki (ciagnac lokiec do gory), jest sens? P.S. A jakie robic cwiczenie na tylni akton oprocz unoszenia hantelek w opadzie (brak wyciagu)?

[...] i myślę że mógłbym zacząć wcinać te odżywki (słyszałem że nie wcian się tego tak od razu) Ważę 60 kg, 175 cm wzrostu. Planuję nabrać trochę masy (mieśniowej) dla tego wybieram się na siłownię... jakie odżywki mi polecicie? gainer, białko czy kreatyne? na czym bede miał najlepsze efekty w połaczeniu z treningami na siłowni i w klubie?

Czesc Chciałbym wdrożyć do mojego treningu suplementy. Odzywiam się w miarę dobrze ( 2000kcal ale jem wszystko) i efekty redukcji tez sie pojawiają. Chodze 3 razy w tyg na silownie 30 min areobow i FBW na kazdym. Na pewno chcialbym udezyc w jakiś spalacz tluszczu i moze booster testosteronu( eksperymentalnie) . Jakie polecacie suplementy z tej [...]

Czesc. Jakie posiłki polecacie jeść? Aktualnie na śniadanie przed treningiem jajka czyli śniadanie białkowe. Posiłek po treningu mam węglowodanowo tłuszczowy. Kolacja także posiłek białkowe. Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać?

[...] dól i stoi na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. jaki program pomoze mi w tym, prosze o rade. jakie mam wykonywac cwiczenia , jaki program prosze o porade z góry dzienki staż - rok konkretnych treningów wiek 16 lat waga - 80kg obecne wyniki: wyciskanie leżąc - 95kg [...]

porzebuje dobrego treningu ma siłe miesni, czytalem tutaj wiele tematów ale nie umialem jakos nic do siebie dobrac, od dawna cwicze na mase miesni ale od jakiegos czasu zaczegło brakowac mi siły, pracuje ciezko fizycznie, lubie isc u nas w miesnie na jakies "barowe" zakłady na reke ale czasem mnie brakuje choc moje miesnie sa dos duze, nie wiem [...]

uwazam, ze mam predyspozycje do tego, by byc ochroniarzem na imprezach masowych. Z zawodu mechanik samochodowy, z zamilowania bokser wagi papierowej. Mam 175 cm wzrostu, krepej budowy ciala. Spostrzegawczy i szybko reagujacy w ekstremalnej sytuacji. Chcialbym byc ochroniarzem na Euro 2012? jakie warunki sa wymagane? Gdzie sie trzeba zglosic? Adam

Otóż nigdy w sumie nie robiłem żadnego treningu cardio - jedynie co mam 3 godziny WF w szkole i to moje aeroby właśnie na tyle by się kończyły. Pomyślałem że jako posiadam konsolę PS3 - Mam kontrolery move i są tam różne gry typu tenis etc jak i również typowy Move Fitnes. Jakie macie zdanie na tego typu cardio i jego wykonanie, jak długo powinno [...]

Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie połączenie treningu na siłowni z treningiem Bjj. Otóż do tej pory trenuje przez ok 2,5roku na siłowni. Jednak od września postanowiłem zacząć uczęszczać na sporty walki. Wybrałem BJJ. Zamierzam trenować 2xtyg BJJ i 2xtyg siłka. Zależy mi na nabraniu umiejętności w walce a także na utrzymaniu masy ciała i [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku (licząc bez przerw jakieś 16-18 miesięcy). Jestem na prawdę hardkorowym ektomorfikiem, po tych 2,5 roku, 3 cyklach na kreatynie (jeden niedokończony), zazwyczaj trzymaniu diety przybrałem na masie z 55kg do 71kg. Teraz będę się zabierał za 4 cykl (od ostatniego pół roku minęło) i zastanawiam się nad tym, jakie [...]

[...] Jestem na masie i stosuje rotację węglowodanami. W DT węgle wysoko gdzie wpada około 600 g węgli strawnych rozbitych na 4 posiłki z tym że najwięcej jest ich w 3 ostatnich a trenuje zawsze po pierwszym posiłku. W DNT węgle trzymam nisko do 50 g. Jak najlepiej wykorzystać te suple, w jakich porach i jakie dawki stosować żeby to miało sens ?